Smoothie Petit-Déjeuner Vanille et Beurre de Cacahuète

Commencez votre journée avec ce smoothie au beurre de cacahuète et vanille délicieux et nutritif ! Ce smoothie énergétique est parfait pour le petit-déjeuner, riche en protéines, fibres et graines de chia, tout en étant sans gluten et facilement adaptable à vos préférences alimentaires. Préparé avec des flocons d’avoine sans gluten, banane, et lait d’amande, ce smoothie est à la fois crémeux et réconfortant. Ajoutez un peu de cannelle pour un goût chaleureux et épicé. Une excellente option pour un petit-déjeuner rapide, un en-cas post-entraînement, ou même un goûter nourrissant. Ce smoothie est aussi parfait pour ceux qui suivent un régime végétalien ou sans produits laitiers.

Ingrédients

• 1 banane (frozen fonctionne également)
• ½ tasse de flocons d’avoine sans gluten
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• ½ cuillère à café d’extrait de vanille sans alcool
• Une pincée de sel de mer
• 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
• ½ cuillère à café de cannelle
• ½ à ¾ tasse de lait d’amande, selon la consistance souhaitée

Instructions

1. Si vous aimez vos smoothies bien frais, ajoutez quelques glaçons.
2. Placez tous les ingrédients dans un blender.
3. Mixez jusqu’à ce que le mélange soit bien homogène.
4. Servez immédiatement.

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Astuces

• Pour un smoothie encore plus crémeux, vous pouvez ajouter un peu plus de lait d’amande ou de yaourt nature sans produits laitiers.
• Si vous souhaitez un goût plus sucré, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sirop d’érable selon votre préférence.

Variations et Substitutions

• Flocons d’avoine sans gluten : Si vous n’avez pas de flocons d’avoine sans gluten, vous pouvez utiliser de l’avoine classique si vous n’avez pas de restrictions alimentaires.
• Beurre de cacahuète : Vous pouvez le remplacer par du beurre d’amande ou du beurre de noisette pour varier les saveurs.
• Lait d’amande : D’autres laits végétaux comme le lait de coco ou le lait de soja peuvent être utilisés en substitution.

FAQ

Puis-je préparer ce smoothie à l’avance ?
Oui, vous pouvez préparer les ingrédients à l’avance et les conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur pour un smoothie rapide le matin.

Est-ce que ce smoothie est adapté aux personnes allergiques aux noix ?
Non, ce smoothie contient du beurre de cacahuète. Pour une version sans noix, vous pouvez le remplacer par du beurre de graines de tournesol.

Suggestions de Service

• Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner rapide ou un en-cas nourrissant avant une activité physique.
• Vous pouvez également ajouter des fruits frais comme des fraises ou des bleuets pour plus de fraîcheur et de vitamines.

Pourquoi vous allez adorer cette recette

Ce smoothie vanille et beurre de cacahuète est une excellente option pour un petit-déjeuner rapide, nutritif et délicieux. Grâce aux flocons d’avoine et aux graines de chia, il vous apportera une bonne dose de fibres et de protéines pour bien démarrer la journée. Il est également facilement personnalisable en fonction de vos préférences alimentaires.